Współczesna popkultura, filmy i media społecznościowe kreują wizerunek związków, w których namiętność i pożądanie nigdy nie gasną. Rzeczywistość za zamkniętymi drzwiami wielu sypialni wygląda jednak zupełnie inaczej. Brak seksu w związku (często określany mianem „białego małżeństwa”, gdy sytuacja utrzymuje się przez miesiące lub lata) to jeden z najczęstszych, a zarazem najbardziej wstydliwych problemów, z jakimi mierzą się pary.
Temat ten obrósł ogromną ilością tabu. Partnerzy często cierpią w milczeniu, obawiając się odrzucenia lub niezrozumienia. Warto jednak uświadomić sobie, że spadek lub całkowity zanik libido na pewnym etapie długoletniej relacji to zjawisko, które dotyka ogromnej części społeczeństwa. Zrozumienie, skąd bierze się ten problem, to pierwszy i absolutnie niezbędny krok do uratowania relacji i przywrócenia w niej bliskości.
Skąd się bierze brak seksu w związku? Najczęstsze przyczyny
Zanik pożycia intymnego rzadko dzieje się z dnia na dzień (chyba że jest wynikiem nagłej traumy lub choroby). Zazwyczaj jest to proces stopniowy, w którym miesiące zamieniają się w lata. Przyczyny takiego stanu rzeczy są niezwykle złożone i najczęściej stanowią mieszankę czynników psychologicznych, fizycznych oraz relacyjnych.
Zmęczenie, stres i proza życia
To zdecydowanie najczęstszy zabójca namiętności. W świecie, w którym oboje partnerzy pracują na pełen etat, borykają się z problemami finansowymi, kredytami, a często również z wychowywaniem dzieci i prowadzeniem domu, seks spada na sam dół listy priorytetów. Przewlekły stres powoduje podwyższony poziom kortyzolu, który z kolei skutecznie blokuje produkcję hormonów płciowych odpowiedzialnych za pożądanie. Kiedy jedynym marzeniem po ciężkim dniu jest po prostu pójście spać, intymność fizyczna schodzi na dalszy plan.
Ukryte żale i brak intymności emocjonalnej
Seksualność, zwłaszcza w przypadku kobiet (choć dotyczy to również wielu mężczyzn), jest nierozerwalnie związana z poczuciem bezpieczeństwa i bliskością emocjonalną. Seksualny chłód bardzo często jest fizycznym objawem problemów w komunikacji. Nierozwiązane konflikty, narastająca frustracja, poczucie bycia niedocenianym czy niesprawiedliwy podział obowiązków domowych tworzą niewidzialny mur między partnerami. Trudno odczuwać pociąg fizyczny do kogoś, do kogo w ciągu dnia czujemy złość lub rozczarowanie. Uraza to najskuteczniejszy środek antykoncepcyjny.
Niedopasowanie temperamentów (różne poziomy libido)
Na początku relacji, gdy działa chemia mózgu (tzw. haj hormonalny), poziomy pożądania partnerów często się zrównują. Kiedy jednak po kilkunastu miesiącach hormony opadają, na wierzch wychodzi nasz naturalny, biologiczny temperament. Bardzo często okazuje się wtedy, że jedna osoba potrzebuje seksu kilka razy w tygodniu do poczucia szczęścia, a drugiej w stu procentach wystarczyłoby zbliżenie raz w miesiącu. To rodzi ogromną frustrację – jedna strona czuje się wiecznie odrzucana, a druga żyje pod ogromną presją, czując się zmuszana do czegoś, na co nie ma ochoty.
Czynniki medyczne i farmakologiczne
Nie możemy zapominać o biologii. Brak seksu często ma podłoże stricte medyczne, do którego zaliczamy:
-
Zaburzenia gospodarki hormonalnej (np. problemy z tarczycą, spadek testosteronu, menopauza).
-
Przyjmowanie leków (szczególnie leków antydepresyjnych z grupy SSRI, które drastycznie obniżają libido i mogą utrudniać osiągnięcie orgazmu, a także tabletek antykoncepcyjnych czy leków na nadciśnienie).
-
Ból podczas stosunku (np. w przebiegu endometriozy, pochwicy lub problemów z suchością pochwy).
-
Depresję i inne kryzysy zdrowia psychicznego, które całkowicie odcinają nas od odczuwania przyjemności.
Związek bez seksu – czy to może przetrwać?
Kiedy para uświadamia sobie, że od dłuższego czasu nie uprawia seksu, naturalnie pojawia się pytanie o przyszłość relacji. Odpowiedź brzmi: to zależy od tego, jak obie strony czują się w tej sytuacji.
Związek bez seksu może być szczęśliwy i trwały tylko wtedy, gdy jest to sytuacja w stu procentach akceptowana przez obu partnerów. Doskonałym przykładem są relacje osób w spektrum aseksualności, które budują głębokie więzi romantyczne bez potrzeby fizycznego aktu, lub pary w podeszłym wieku, u których pożądanie naturalnie wygasło, a ustąpiło miejsca głębokiej czułości.
Jeśli jednak brak seksu jest wynikiem unikania zbliżeń przez jedną osobę, podczas gdy druga cierpi, czuje się niekochana i sfrustrowana – taka relacja znajduje się na równi pochyłej. Długotrwałe odrzucenie uderza w poczucie własnej wartości, prowadzi do poczucia samotności w związku, a ostatecznie bardzo często kończy się zdradą lub bolesnym rozstaniem.
Jak rozmawiać o braku seksu z partnerem?
Aby przełamać impas w sypialni, niezbędna jest komunikacja. Jest to jednak temat tak delikatny, że jedno źle dobrane słowo może spowodować, że partner zamknie się w sobie jeszcze bardziej. Jak przeprowadzić tę trudną rozmowę?
-
Zrezygnuj z oskarżeń: Rozpoczynanie rozmowy od słów „Ty nigdy nie masz na mnie ochoty” lub „Zupełnie przestałem ci się podobać” automatycznie zmusza drugą stronę do defensywy.
-
Stosuj komunikaty „Ja”: Skup się na własnych uczuciach i potrzebach. Powiedz: „Brakuje mi naszej bliskości”, „Czuję się samotny/samotna, kiedy tak rzadko się dotykamy”, „Zależy mi na tobie i chciał(a)bym, żebyśmy zastanowili się, co możemy z tym zrobić”.
-
Wybierz neutralny grunt: Nigdy nie inicjuj takiej rozmowy w łóżku (szczególnie tuż po kolejnej odmowie), w pośpiechu lub w nerwach. Wybierzcie spokojny moment, kiedy oboje jesteście zrelaksowani.
Krok po kroku: jak na nowo odbudować intymność?
Przywrócenie seksu do długoletniego związku wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania z obu stron. Nie da się nadrobić miesięcy milczenia jednym spontanicznym zrywem.
Krok 1: Zdejmijcie presję z sypialni
Jeśli od miesięcy odsuwacie się od siebie, powrót od razu do pełnego stosunku może być zbyt przytłaczający. Pierwszym zadaniem jest odbudowanie samej bliskości fizycznej bez oczekiwania, że „musi z tego być seks”. Zacznijcie od przytulania się na kanapie, trzymania za ręce, dawania sobie buziaków na dzień dobry i masażu. Kiedy dotyk przestanie kojarzyć się wyłącznie z presją odbycia stosunku, powróci poczucie bezpieczeństwa.
Krok 2: Zadbajcie o czas tylko dla Was
Wróćcie do randkowania! Trudno o porywający seks między osobami, które rozmawiają ze sobą tylko o rachunkach i zakupach. Wyjdźcie z domu, zorganizujcie przestrzeń wolną od codziennych trosk. Odbudowanie relacji emocjonalnej jest fundamentem do rozbudzenia na nowo relacji fizycznej.
Krok 3: Wykluczcie problemy medyczne
Jeżeli brak pożądania lub ból są niezależne od Waszej chęci, konieczna jest wizyta u specjalisty. Badanie hormonów, konsultacja z ginekologiem, urologiem czy psychiatrą (w celu ewentualnej zmiany leków) to dowód na dojrzałe podejście do własnego zdrowia i relacji.
Krok 4: Nie bójcie się terapii (dla par i seksuologicznej)
Kiedy własne próby zawodzą, a mur między Wami staje się coraz grubszy, wsparcie zewnętrznego, obiektywnego specjalisty jest nieocenione. Terapia dla par pomaga rozwikłać ukryte żale, które blokują namiętność, a wizyta u wykwalifikowanego seksuologa pozwala wypracować techniki radzenia sobie z niedopasowaniem temperamentów. Prośba o pomoc to nie powód do wstydu – to znak, że obojgu Wam wciąż na sobie zależy i chcecie o tę relację walczyć.
