Odchudzanie i aktywność seksualna – czy idą ze sobą w parze?
Pytanie jest zasadne, bo przecież seks to wysiłek fizyczny, a intensywny wysiłek przy odchudzaniu nie jest wskazany. Jedno intensywne zblizenie to kaloryczny wydatek równy półgodzinnemu biegowi.
Sylwia Leszczyńska – dietetyk, Instytut Sanvita
Czy podczas diety należy jakoś zmienić intensywność pożycia? Czy intensywna, restrykcyjna dieta może osłabić możliwości łóżkowe?
Czy w czasie intensywnej diety należy powstrzymać się od uprawiania seksu?
Seks jest bardzo ważny, zwłasza dla osób z nadwagą i odchudzających się. Ponieważ podczas jednej sesji seksualnej możemy spalić nawet 400-500 kilokalorii, dzięki czemu seks może być jednym z elementów kuracji odchudzającej. Istotne jest to, by w trakcie kuracji odchudzających, diet niskoenergetycznych, zwrócić uwagę na odpowiednią podaż składników odżywczych, aby taka dieta nie wiązała się z niedoborami pokarmowymi, oraz aby nie była to dieta zbyt niskokaloryczna. Natomiast nie ma przeciwwskazań aby podczas takiej diety uprawiać seks.
Dieta dla potencji
Na popęd seksualny ma wpływ wiele czynników, a między nimi samopoczucie, poziom stresu i prawidłowa dieta. To, co możemy zmienić za pomocą diety , to jakie produkty możemy wprowadzić, to uwzględnienie takich produktów jak: białko, głownie arginina, określone mimerały: cynk, selen, kwasy z grupy Omega 3, witaminy z grupy B. Powinniśmy natomiast unikać produktów, które mogą sprzyjać zaburzeniom układu krążenia: trans kwasy tłuszczowe, nasycone kwasy tłuszczowe.
Arginina – cudowny aminokwas dodaje mężczyznom wigoru. Cynk i selen – pierwiastki dla macho.
Jak to działa? Jeśli chodzi o argininę to szczególnie dobrze udokumentowany jest jej wpływ na męskie libido. Właśnie u mężczyzn w organizmie arginina zamienia się w tlenek azotu , który rozkurcza naczynia krwionośne a to z kolei poprawia krążenie I jest warunkiem wystąpienia erekcji.
Natomiast jeśli chodzi o cynk I selen to wpływają one na produkcję hormonów płciowych, a to także na wpływ na funkcje seksualne I poziom libido.
Witaminy przeciwutleniające
Warto zwrócić uwagę na witaminy przeciwutleniające : A, C, E, które znajdziemy w warzywach I owocach oraz kwasy tłuszczowe z grupy Omega 3, których źródłem będą nie tylko ryby, zwłaszcza te tłuste, ale także siemię lniane, olej lniany I orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie. Witaminy z grupy B, które znajdziemy w produktach zbożowych pełnoziarnistych, produktach mlecznych , w jajach, w kiełkach zbóż wpłyną na poprawę funkcji układu nerwowego. Niedobór witamin z grupy B może wpływać na zaburzenia przewodzenia bodźców seksualnych.
Z kolei te produkty, których powinniśmy unikać I które mogą obniżyć poziom libido I powodować zaburzenia funkcji seksualnych to, wspomniane już, nasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w takich produktach jak tłuste mięsa, śmietana, pełnotłuste produkty mleczne oraz trans- kwasy tłuszczowe, które mogą być nawet jeszcze bardziej szkodliwe niż nasycone kwasy tłuszczowe ponieważ podwyższają poziom złego cholesterolu, a obniżają poziom tego dobrego cholesterolu HDL, który działa właśnie protekcyjnie na naczynia krwionośne. Jak wiemy prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych I prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia jest warunkiem wystąpienia erekcji u mężczyzn, a u obojga płci zapewnia prawidłowe funkcje seksualne poprzez prawidłowe ukrwienie narządów płciowych
Czy szczupli zawsze są lepszymi kochankami?
Otyłość często prowadzi do zaburzeń układu krążenia, co jest przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Jest to istotne zwłaszcza u mężczyzn, ponieważ warunkiem uzyskania wzwodu jest właśnie prawidłowy napływ krwi do narządów płciowych. Nadmierna masa ciala może również wiązać się z problemem z akceptacją własnego ciała. Z drugiej strony podjęcie zmiany w stylu życia ponieważ obniżenie masy ciała już o 10% powoduje poprawę funkcji seksualnych. Nadwaga i otyłość zwiększają możliwość zaburzenia funkcji seksualnych, jednak nie zawsze otyłość równa się zaburzenie tych funkcji.
O czym pamiętać, by nie stracić wigoru?
Cynk – jest jednym z niezbędnych mikroelementów aktywnie uczestniczy w metabolizmie; ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Bierze udział między innymi w mineralizacji, gojeniu się ran, wpływa na pracę układu immunologicznego, wydzielanie insuliny, oraz stężenie cholesterol. Ponadto reguluje ciśnienie krwi I rytm serca. Uwaga! Zwiększa produkcję plemników. Niedobór cynku powoduje anemię, , złe gojenie się ran, problemy ze skórą z łuszczyca włącznie,łysienie, utratę apetytu. Brak cynku jest współodpowiedzialny za kurzą ślepotę, zmniejszenie odporności, zaburzenia smaku i węchu, miażdżycę. Cynk leczy wrzody żołądka, trądzik, reumatyzm, choroby skórne. Cynk jest wypłukiwany z organizmu przez alkohol I pigułki antykoncepcyjne.
Selen –Polskie gleby zawierają go niewiele, więc należy pamiętać o suplementowaniu go. Naturalnym źródłem selenu są zboża, mięso, jaja, nabiał, ryby i skorupiaki I drożdże. Selen działa stymulująco na układy enzymatyczne, chroni czerwone krwinki przez oksydacja, co spowalnia procesy starzenia, chroni serce, pozwala zwalczyć zmęczenie I smutek. Selen poprawia także funkcjonowanie układu odpornościowego I tarczycy. U mężczyzn połowa selenu znajduje się w jądrach i nasieniu, wpływając w ten sposób na podtrzymanie sprawności seksualnej mężczyzn. Selen zapobiega powstawaniu zmian nowotworowych w różnych narządach i tkankach. Liczne badania potwierdzają, że selen zmniejsza ryzyko występowania wszystkich nowotworów a w szczególności raka wątroby, prostaty, jelita grubego oraz raka płuc.
Kwasy Omega3 – Istnieją silne dowody naukowe, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wiąże się z obniżeniem poziomu trójglicerydów we krwi i regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko wtórnych i pierwotnych zawałów serca. Ważna jest odpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w diecie]. Znaczny nadmiar kwasów omega-3 może być jednak szkodliwy, więc należy stosować umiarkowane dawki Kwasy omega-3 mają także korzystny wpływ na funkcje poznawcze. Istnieją również dane wskazujące na osłabienie objawów depresji oraz zachowań agresywnych dzięki przyjmowaniu kwasów omega-3. Kwasy omega-3 zapobiegają alergiom oraz wspomagają ich leczenie. Ostatnio bada się te kwasy pod kątem zapobiegania nowotworom piersi, macicy i prostaty.
Seks jest bardzo ważny, zwłasza dla osób z nadwagą i odchudzających się. Ponieważ podczas jednej sesji seksualnej możemy spalić nawet 400-500 kilokalorii, dzięki czemu seks może być jednym z elementów kuracji odchudzającej. Istotne jest to, by w trakcie kuracji odchudzających, diet niskoenergetycznych, zwrócić uwagę na odpowiednią podaż składników odżywczych, aby taka dieta nie wiązała się z niedoborami pokarmowymi, oraz aby nie była to dieta zbyt niskokaloryczna. Natomiast nie ma przeciwwskazań aby podczas takiej diety uprawiać seks. Mówi dietetyk - Sylwia Leszczyńska
Dodaj komentarz